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- 睡眠について
眠りが変わると、人生の質も変わっていく。
香りを活用して、眠れるきっかけをつくることから始めてみましょう。
実は、香り（＝嗅覚）は、五感の中でもっとも直接的に脳に届く感覚。
香りの刺激は、脳の「大脳辺縁系」という感情や記憶、
自律神経をつかさどる部分にダイレクトに働きかけると言われています。
だから、ラベンダーやオレンジのような落ち着く香りをかぐと、
心拍や呼吸がゆっくりになり、リラックスモードに切り替わるのです。
香りは眠る前にただ深く吸い込むだけで、
脳が「今は休む時間」とスイッチをやさしく切り替えてくれるのです。
その他には、適度な運動。朝日を浴びる。夜、強い光を目に入れない。寝室の温度調節。清潔な寝具など。
できることを積極的に取り入れてみてください。
日々、良質な睡眠が得られますように．．．
質のいい眠りは、単なる回復ではなく、
「わたしを心地よく保つ力」そのもの。
深く眠れた朝の、すっきりとした気持ち。
その小さな快適さが、毎日をやさしく支えてくれます。
香りを活用して、眠れるきっかけをつくることから始めてみましょう。
実は、香り（＝嗅覚）は、五感の中でもっとも直接的に脳に届く感覚。
香りの刺激は、脳の「大脳辺縁系」という感情や記憶、
自律神経をつかさどる部分にダイレクトに働きかけると言われています。
だから、ラベンダーやオレンジのような落ち着く香りをかぐと、
心拍や呼吸がゆっくりになり、リラックスモードに切り替わるのです。
香りは眠る前にただ深く吸い込むだけで、
脳が「今は休む時間」とスイッチをやさしく切り替えてくれるのです。
その他には、適度な運動。朝日を浴びる。夜、強い光を目に入れない。寝室の温度調節。清潔な寝具など。
できることを積極的に取り入れてみてください。
日々、良質な睡眠が得られますように．．．
